Kaart wordt geladen...

Datum/Tijd
Date(s) - 07/01/2018 - 21/01/2018
10:00 - 11:30

Locatie
Cocoon Club

Categorieën


Tristana: de basis van Ashtanga Yoga

Op zondag 7, 14 en 21 januari gaan we in 3 lessen van 1,5 uur terug naar de basis van Ashtanga Yoga. We verkennen de 3 elementen van de Tristana en de samensmelting hiervan in de practice. Het is de perfecte manier om te beginnen met Ashtanga Yoga of meer diepgang te vinden in je bestaande practice.

De Tristana bestaat uit: ujjayi pranayama (ademhalingstechniek), bandha’s (energiesloten) en dhristi (focus van de zintuigen). Door deze 3 punten toe te passen ontstaat een dieper bewustzijn van lichaam, emoties en de werking van de geest. De energiebanen in het lichaam worden schoongemaakt, het zenuwstelsel wordt tot rust gebracht en de stroom van gedachten komt tot rust. Door regelmatige beoefening ontstaat stevigheid in lichaam en geest.

Leyoga trikonasanaLes 1: Je lijf als basis

  • Wat is Ashtanga Yoga?
  • Hoe bouw ik stabiliteit, kracht en energie op in de houdingen?
  • Welke techniek past bij mij en hoe ga ik om met evt. beperkingen en/of blessures?
  • Hoe beweeg ik veilig van de ene naar de andere houding?

Les 2: Bandh’as en ademhaling

  • Waarom en hoe pas ik de ujjayi ademhaling toe?
  • Waarom en hoe laat ik ademhaling en beweging gelijk lopen?
  • Hoe leid ik je energie in mijn lijf?

Les 3: Focus

  • Wat is het doel van Ashtanga Vinyasa yoga?
  • Hoe houd ik focus en breng ik de gedachten tot rust?
  • Hoe bouw ik een eigen practice op?

De Tristana is wat Ashtanga Yoga zo uniek maakt en onderscheidt van andere yogavormen. Deze workshop leert je meer diepgang te vinden op de mat en de effecten te kunnen meenemen in je dagelijks leven.

Kosten

€35,- voor 3 lessen van 90 minuten (€25,- voor leden)

Starters aanbod van 3 Tristana lessen + strippenkaart van 5 losse lessen op het reguliere rooster (t.w.v. €50,-) samen voor €70,-.

 

Ja, ik doe mee!

Ik meld me aan voor de Tristana workshop en ga akkoord met de algemene voorwaarden.

Voornaam (verplicht)

Achternaam (verplicht)

Email (verplicht)

Evt. vragen of opmerkingen...