Artikelen door

Waarom 108 een heilig getal is?

Tijdens de Global Mala proberen we, volgens de traditie, 108 zonnegroeten te doen. Maar waarom 108? Er zijn verschillende redenen waarom 108 in vele oosterse religies en tradities, zoals het Hindoeïsme en Boeddhisme, een heilig getal is. De rivier de Ganga overspant een lengte van 12 graden (79 tot 91), en een breedte van 9 graden (22 […]

Weekend met Kino

“It’s not going to be a pleasant journey, but we’ll take it anyway” Dat was de opening van het weekend. En daar had Kino gelijk in. Not easy, maar wel goed om mij (en mijn ego ;-)) terug te brengen naar de basis van Ashtanga yoga. Yoga citta vrtti nirodhah (Sutra 1.2) De basis van de Ashtanga […]

Herma’s yogatas

We hebben allemaal al de zelfgemaakte yoga tas van Herma bewonderd. Een mooie manier om jouw mat opgerold en schoon te houden op weg naar de les of om thuis op te bergen. Je kunt de tas maken in één kleur of zoek verschillende stofjes bij elkaar. Alles kan. Voor je begint neem je de […]

Voordelen van de ujjayi ademhaling

In de Ashtanga Vinyasa yoga passen we constant de ujjayi ademhaling toe. In India werd deze ademhaling aan de Westerse studenten uitgelegd als “full deep breathing with sound”. Maar wat gebeurt er eigenlijk in het lichaam bij de ujjayi ademhaling en wat zijn de voordelen ervan. Daarvoor eerst een kleine uitleg van hoe de ademhaling […]

De maan

Bij het beoefenen van yoga, zijn we ons ook bewust van de stand van de maan en de invloed die de maan heeft op de mens. Hoe zit dit nu precies? De maan heeft grote invloed op watermassa. Ongeveer 2 maal per maand staan de zon, aarde en maan op één lijn, bij volle en bij […]

Adem in, adem uit

Vorige week gaf ik een workshop over ademhaling. Goed om hier weer even de aandacht op te vestigen en genoeg stof voor een blog. Ademhalen doen we duizenden keren per dag zonder erover na te denken. Adem staat voor leven, het is het eerste en het laatste wat we doen. Zonder eten en drinken kunnen […]

Maaike’s yoga notenbrood

Naar aanleiding van het succes van onze openingsles. Hierbij het recept van Maaike’s Yoga Notenbrood: (Hetelucht)oven voorverwarmen op 180-200 graden Celsius. Cakebakvorm invetten met olie of boter en bestrooien met havermoutvlokken en zonnebloempitten. Het teveel kan dan nog bij het beslag. 500 gram zelfrijzend bakmeel. 100 gram/ 2,5 eetlepel basterdsuiker. 75 gram gesmolten boter of […]

David Swenson

In november volgde ik een teacher training met de bekende Amerikaanse yogi David Swenson. David heeft er vooral voor gezorgd dat de Ashtanga Yoga toegankelijk werd voor iedereen. Een mooi voorbeeld hiervan is zijn oefenhandboek, waarin ook diverse opties zijn aangegeven. “It’s easy to make things difficult and it’s difficult to make things easy”, zei hij zelf zo mooi tijdens de […]

Janu Sirsasana B

Janu Sirsasana B is, vooral voor beginners, een hoogst ongemakkelijke pose (op je hak zitten tenen naar voren). Deze pose in een serie van 3 eigenlijk bedoeld voor het openen van de heup. Het zitten op je hak brengt de aandacht naar de bekkenbodem (Mula Bandha) en helpt je de bandha’s actief te houden. Ook heeft […]

Optimale controle

Deze demonstratie van Kino MacGregor laat optimale beheersing zien door gebruik van de bandha’s. Ook zie je goed hoe bij de Ujjayi ademhaling de ribben uitzetten bij iedere inademing.