Adem in, adem uit

Vorige week gaf ik een workshop over ademhaling. Goed om hier weer even de aandacht op te vestigen en genoeg stof voor een blog. Ademhalen doen we duizenden keren per dag zonder erover na te denken. Adem staat voor leven, het is het eerste en…

Maaike’s yoga notenbrood

Naar aanleiding van het succes van onze openingsles. Hierbij het recept van Maaike's Yoga Notenbrood: (Hetelucht)oven voorverwarmen op 180-200 graden Celsius. Cakebakvorm invetten met olie of boter en bestrooien met havermoutvlokken en…

David Swenson

In november volgde ik een teacher training met de bekende Amerikaanse yogi David Swenson. David heeft er vooral voor gezorgd dat de Ashtanga Yoga toegankelijk werd voor iedereen. Een mooi voorbeeld hiervan is zijn oefenhandboek, waarin…

Janu Sirsasana B

Janu Sirsasana B is, vooral voor beginners, een hoogst ongemakkelijke pose (op je hak zitten tenen naar voren). Deze pose in een serie van 3 eigenlijk bedoeld voor het openen van de heup. Het zitten op je hak brengt de aandacht naar de bekkenbodem…

Optimale controle

Deze demonstratie van Kino MacGregor laat optimale beheersing zien door gebruik van de bandha's. Ook zie je goed hoe bij de Ujjayi ademhaling de ribben uitzetten bij iedere inademing.