janu-shirshasana-b-fcJanu Sirsasana B is, vooral voor beginners, een hoogst ongemakkelijke pose (op je hak zitten tenen naar voren). Deze pose in een serie van 3 eigenlijk bedoeld voor het openen van de heup. Het zitten op je hak brengt de aandacht naar de bekkenbodem (Mula Bandha) en helpt je de bandha’s actief te houden. Ook heeft het een krachtig effect op het urinesysteem en stimuleert het de lever en nieren.