Datum/Tijd
Date(s) - 09/09/2025 - 23/09/2025
18:15 - 19:45

Locatie
Cocoon Club

Categorieën

• Ashtanga

De basis van Ashtanga Yoga – een weg naar innerlijke kracht, focus en balans

Soms lijkt het wel of er van alle kanten aan je getrokken wordt. Hoe blijf je daarin bij jezelf? Neem je je plek in? Geef je je grenzen aan? Houd je je eigen doelen voor ogen?

Ashtanga Yoga is een traditionele vorm van yoga, die aan de basis staat van alle dynamische yogavormen zoals power yoga en vinyasa flow. Door het leren van de vaststaande, therapeutische serie van houdingen werk je aan:

• Het opbouwen van kracht, flexibiliteit en balans (fysiek en mentaal), waardoor je je krachtiger en fitter voelt
• Het ontwikkelen van zelfbewustzijn en zelfvertrouwen, zodat je steviger in je schoenen staat en beter je plek kunt innemen
• Het vergroten van focus en doorzettingsvermogen, waardoor je ook in het dagelijks leven je doel voor ogen houdt
• Het leren kennen en aangeven van je eigen grenzen, zodat je meer in balans komt
• Het opbouwen van discipline, zodat je keuzes maakt die misschien op korte termijn inspanning vragen, maar je op de lange termijn gelukkig maken

In deze basiscursus Ashtanga Yoga gaan we op dinsdag 9, 16 en 23 september terug naar de technieken die Ashtanga Yoga zo uniek maken. In 3 lessen van 1,5 uur verkennen we de 3 elementen van de Tristana en de samensmelting hiervan in de practice. Het is de perfecte manier om te beginnen met Ashtanga Yoga of meer diepgang te vinden in je bestaande practice.

De Tristana bestaat uit: ujjayi pranayama (ademhalingstechniek), bandha’s (energiesloten) en dhristi (focus van de zintuigen). Door deze 3 punten toe te passen ontstaat een dieper bewustzijn van lichaam, emoties en de werking van de geest. De energiebanen in het lichaam worden schoongemaakt, het zenuwstelsel wordt tot rust gebracht en de stroom van gedachten komt tot rust. Door regelmatige beoefening ontstaat stevigheid in lichaam en geest. Deze cursus leert je meer diepgang te vinden op de mat en de effecten te kunnen meenemen in het dagelijks leven.

Basiscursus Ashtanga Yoga:

Les 1: Je lijf als basis

• Wat is Ashtanga Yoga?
• Hoe bouw ik stabiliteit, kracht en energie op in de houdingen?
• Welke techniek past bij mij en hoe ga ik om met evt. beperkingen en/of blessures?
• Hoe beweeg ik veilig van de ene naar de andere houding?

Les 2: Bandh’as en ademhaling

• Waarom en hoe pas ik de ujjayi ademhaling toe?
• Waarom en hoe laat ik ademhaling en beweging gelijk lopen?
• Hoe leid ik je energie in mijn lijf?

Les 3: Focus

• Wat is het doel van Ashtanga Vinyasa yoga?
• Hoe houd ik focus en breng ik de gedachten tot rust?
• Hoe bouw ik een eigen practice op?

Docent

Léonie de Dreu.

Kosten

35 euro voor 3 lessen van 90 minuten. 27 euro voor leden die deze cursus als extra les volgen. Is dit je vaste les of heb je een onbeperkt abonnement dan zijn deze lessen zonder extra kosten. Meld je wel aan via momoyoga.

Ja, ik meld me aan voor de basiscursus Ashtanga Yoga!

Ik meld me aan voor deze basiscursus en ga akkoord met de algemene voorwaarden.