Ashtanga Yoga
De aandacht bij jezelf,
in het midden van alle beweging
Soms lijkt het wel of er van alle kanten aan je getrokken wordt. Hoe blijf je daarin bij jezelf? Neem je je plek in? Geef je je grenzen aan? Houd je je eigen doelen voor ogen?
Bij Ashtanga Vinyasa Yoga:
- Bouw je kracht, flexibiliteit en balans op (fysiek en mentaal), waardoor je je krachtiger en fitter voelt
- Ontwikkel je je zelfbewustzijn en zelfvertrouwen, zodat je steviger in je schoenen staat en beter je plek kunt innemen
- Vergroot je je focus en doorzettingsvermogen, waardoor je ook in het dagelijks leven je doel voor ogen houdt
- Leer je je eigen grenzen kennen en aangeven, zodat je meer in balans komt
- Bouw je aan discipline, zodat je keuzes maakt die misschien op korte termijn inspanning vragen, maar je op de lange termijn gelukkig maken
Geleide les
“Blijf bij jezelf in de beweging”
Bij Léyoga wordt de Ashtanga Vinyasa Yoga aangeboden in de vorm van een geleide les. De docent praat je van de ene naar de andere houding. Je leert zo de volgorde van de staande houdingen in het begin van de serie. De hele groep doet dezelfde bewegingen. Je krijgt persoonlijke aanwijzingen in het tempo van de groep. Er is ruimte voor vragen voor of na de les. De geleide les helpt je om je volgorde van de serie te leren en geeft je flow.
De geleide lessen vinden plaats in de Cocoon Club en kunnen via streaming ook online gevolgd worden.
Individuele begeleiding (mysore style)
“Meer diepgang in je eigen tempo”
In deze les leer je om een eigen yoga routine op te bouwen en je practice te verdiepen. Je leert stukje bij beetje de Ashtanga Yoga Primary Series zelfstandig uit te voeren in het tempo van je eigen ademhaling. Je krijgt individuele aanwijzingen of oefeningen, die passen bij jouw lijf en ademhaling. Hierdoor kun je nog meer naar binnen keren en je eigen ritme volgen. Er is ruimte voor vragen tijdens de les. Deze vorm van lesgeven wordt ook wel “mysore style” genoemd, vernoemd naar de stad Mysore waar de Ashtanga zijn oorsprong kent en op deze manier wordt onderricht.
Door een les onder individuele begeleiding te volgen, wordt het makkelijker om thuis op de mat komen en voor jezelf je eigen yoga routine op of uit te bouwen.
Groepslessen met persoonlijke begeleiding
In iedere les begeleidt een vakkundige docent je persoonlijk en geeft je op maat aanpassingen als dat nodig is. Aan het einde van de les staat er een kopje thee voor je klaar. Je kiest in principe voor een vaste groep. Indien wenselijk kun je online eenvoudig switchen van groep op basis van beschikbaarheid. Kun je niet naar de Cocoon Club komen, dan kun je de lessen via streaming online volgen.
Regelmatig organiseren we extra lessen en workshop. In de meeste gevallen krijg je hierop als lid korting van zo’n 20%
- Voor 58,50 euro volg je 2 vaste lessen per week in de Cocoon Club. Bij beschikbaarheid mag je onbeperkt (online) deelnemen.
- Voor 44 euro volg je iedere week één van onze lessen op ons rooster. Deze duren 75-90 minuten. Daarnaast mag je onbeperkt deelnemen aan de online lessen.
- Wil je alleen online meedoen? Dan betaal je 34 euro voor onbeperkt online les.
Het gebruik van een eigen mat is bij frequente deelname verplicht. Bij het afsluiten van het lidmaatschap, bedraagt het inschrijfgeld 27,50 euro. Hiervoor krijg je een eigen mat.
Strippenkaart
Het heeft onze voorkeur om je van een continue begeleiding te voorzien. Losse lessen of een strippenkaart van 5 lessen zijn mogelijk na overleg en op basis van beschikbaarheid.
Privéles
Wil je meer de diepte ingaan op een specifiek thema? Een les die is afgestemd op jouw behoeften? Wil je iets speciaals samen doen met een vriend(in)? Boek dan een privéles. Je betaalt 75 euro voor een losse les van 75 minuten of 200 euro voor 3 lessen met maximaal 4 deelnemers. Neem vrijblijvend contact op voor het boeken van een privéles.