Soms lijkt het wel of er van alle kanten aan je getrokken wordt. Hoe blijf je daarin bij jezelf? Neem je je plek in? Geef je je grenzen aan? Houd je je eigen doelen voor ogen?
Bij Ashtanga Vinyasa Yoga:
- Bouw je kracht, flexibiliteit en balans op (fysiek en mentaal), waardoor je je krachtiger en fitter voelt
- Ontwikkel je je zelfbewustzijn en zelfvertrouwen, zodat je steviger in je schoenen staat en beter je plek kunt innemen
- Vergroot je je focus en doorzettingsvermogen, waardoor je ook in het dagelijks leven je doel voor ogen houdt
- Leer je je eigen grenzen kennen en aangeven, zodat je meer in balans komt
- Bouw je aan discipline, zodat je keuzes maakt die misschien op korte termijn inspanning vragen, maar je op de lange termijn gelukkig maken
Geleide les
“Blijf bij jezelf in de beweging”
Bij Léyoga wordt de Ashtanga Vinyasa Yoga aangeboden in de vorm van een geleide les. De docent praat je van de ene naar de andere houding. Je leert zo de volgorde van de staande houdingen in het begin van de serie. De hele groep doet dezelfde bewegingen. Je krijgt persoonlijke aanwijzingen in het tempo van de groep. Er is ruimte voor vragen voor of na de les. De geleide les helpt je om je volgorde van de serie te leren en geeft je flow.
De geleide lessen vinden plaats in de Cocoon Club en kunnen via streaming ook online gevolgd worden.
Individuele begeleiding (mysore style)
“Meer diepgang in je eigen tempo”
In deze les leer je om een eigen yoga routine op te bouwen en je practice te verdiepen. Je leert stukje bij beetje de Ashtanga Yoga Primary Series zelfstandig uit te voeren in het tempo van je eigen ademhaling. Je krijgt individuele aanwijzingen of oefeningen, die passen bij jouw lijf en ademhaling. Hierdoor kun je nog meer naar binnen keren en je eigen ritme volgen. Er is ruimte voor vragen tijdens de les. Deze vorm van lesgeven wordt ook wel “mysore style” genoemd, vernoemd naar de stad Mysore waar de Ashtanga zijn oorsprong kent en op deze manier wordt onderricht.
Door een les onder individuele begeleiding te volgen, wordt het makkelijker om thuis op de mat komen en voor jezelf je eigen yoga routine op of uit te bouwen.
Groepslessen met persoonlijke begeleiding
In iedere les begeleidt een vakkundige docent je persoonlijk en geeft je op maat aanpassingen als dat nodig is. Aan het einde van de les staat er een kopje thee voor je klaar. Je kiest in principe voor een vaste groep. Indien wenselijk kun je online eenvoudig switchen van groep op basis van beschikbaarheid. Kun je niet naar de Cocoon Club komen, dan kun je de geleide lessen via streaming online volgen.
Regelmatig organiseren we extra lessen en workshop. In de meeste gevallen krijg je hierop als lid korting van zo’n 20%
- Voor 58,50 euro volg je 2 vaste lessen per week in de Cocoon Club. Bij beschikbaarheid mag je onbeperkt (online) deelnemen.
- Voor 44 euro volg je iedere week één van onze lessen op ons rooster. Deze duren 75-90 minuten. Daarnaast mag je onbeperkt deelnemen aan de online lessen.
- Wil je alleen online meedoen? Dan betaal je 34 euro voor onbeperkt online les.
Het gebruik van een eigen mat is bij frequente deelname verplicht. Bij het afsluiten van het lidmaatschap, bedraagt het inschrijfgeld 27,50 euro. Hiervoor krijg je een eigen mat.
Strippenkaart
Het heeft onze voorkeur om je van een continue begeleiding te voorzien. Losse lessen of een strippenkaart van 5 lessen zijn mogelijk na overleg en op basis van beschikbaarheid.
Privéles
Wil je meer de diepte ingaan op een specifiek thema? Een les die is afgestemd op jouw behoeften? Wil je iets speciaals samen doen met een vriend(in)? Boek dan een privéles. Je betaalt 75 euro voor een losse les van 75 minuten of 200 euro voor 3 lessen met maximaal 4 deelnemers. Neem vrijblijvend contact op voor het boeken van een privéles.
Ben ik niet te oud, te jong, te stijf, om met Ashtanga Yoga te starten?
De grondlegger van Pattabhi Jois zei “Ashtanga is voor iedereen, behalve voor luie mensen.” Hoewel het een dynamische vorm van yoga is kunnen alle houdingen worden aangepast. De groep varieert dan ook enorm: man/vrouw van 20 tot 70 jaar. Bij zware blessures aan gewrichten als polsen en enkels, herstel na een (buik)operatie, beginnende zwangerschap of zware vermoeidheidsklachten, dan raad ik aan om te starten met Yin yoga.
Kan ik starten met Ashtanga Yoga als ik zwanger ben?
Bij Ashtanga Vinyasa Yoga werken we veel met de onderbuik. Tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap wordt dit afgeraden, omdat het vruchtje de tijd te geven om te hechten. Daarna is Ashtanga Yoga wel mogelijk met aanpassingen. Lees er hier alles over. Ik zou echter adviseren om Yin yoga te volgen tijdens de zwangerschap.
Kan ik Ashtanga Yoga volgen tijdens mijn menstruatie?
Vanuit de Ashtanga traditie wordt aangeraden om de eerste 3 dagen van je maandelijkse periode rust te houden en geen practice te doen. Zolang je vloeit doe je geen omgekeerde houdingen. Hier lees je waarom.
Wat wordt er gezongen aan het begin en einde van de les?
De Ashtanga Yoga stamt uit een rijke traditie. Om deze te eren markeren we het begin en einde van de les met een mantra. Deze doet ons eraan herinneren dat we bezig zijn met persoonlijke ontwikkeling en het feit dat we de vruchten daarvan delen met de rest van de wereld. Lees hier de volledige betekenis van de mantra’s Ohm, de openingsmantra en de sluitingsmantra.
Waar worden de lessen gehouden? Kan ik daar parkeren?
De lessen vinden plaats in de Cocoon Club aan de Deventerstraat 130P. De Cocoon Club bevindt zich in het verzamelpand tegenover de Julianakerk en is bereikbaar via de ventweg langs de Deventerstraat (fietspad) of via de Floralaan. Parkeren is gratis en kan voor de deur.
Wat moet ik meenemen als ik een proefles kom volgen?
Alle praktische informatie voor wat je aan en mee moet voor een proefles lees je hier. Heb je een eigen mat dan kun je deze meenemen. Zo niet, dan kun je een matje lenen.
Waar kan ik de volledige voorwaarden voor het abonnement inzien?
De laatste versie van de volledige voorwaarden vind je in de footer van de website.
Wanneer ik lid wordt, zit ik dan vast aan een bepaald tijdstip/een vaste groep?
Wanneer je lid wordt kies je voor een vaste groep waar je in ieder geval een plekje hebt. Op basis van beschikbaarheid kun je online wisselen van groep.
Hoe lang is de opzegtermijn van een abonnement?
Bij opzegging geldt een opzegtermijn van minimaal één volledige kalendermaand voorafgaand aan een nieuwe maand. Wanneer je dus op 5 maart opzegt, stopt je abonnement op 1 mei.
Zijn jullie tijdens de vakanties gesloten?
In de zomervakantie sluit de school gedurende 4 weken. Met deze uitval is rekening gehouden in het maandtarief. Deze lessen mogen dus niet worden ingehaald.
Léyoga sluit 1 week in de voorjaarsvakantie, 1 week in de kerstvakantie en op feestdagen (Nieuwjaarsdag, Pasen, Hemelvaartsdag en de dag erna, Pinksteren, Sinterklaasavond en Kerstmis). Deze gemiste lessen mogen bij beschikbaarheid worden ingehaald.
In de overige vakantieweken behoudt Léyoga zich het recht voor om het rooster aan te passen. Eventueel gemiste lessen mogen bij beschikbaarheid worden ingehaald.