Datum/Tijd
Date(s) - 27/05/2024 - 10/06/2024
20:00 - 21:30

Categorieën

• Ashtanga

De basis van Ashtanga Yoga – een weg naar innerlijke kracht, focus en balans

Soms lijkt het wel of er van alle kanten aan je getrokken wordt. Hoe blijf je daarin bij jezelf? Neem je je plek in? Geef je je grenzen aan? Houd je je eigen doelen voor ogen?

Ashtanga Yoga is een traditionele vorm van yoga, die aan de basis staat van alle dynamische yogavormen zoals power yoga en vinyasa flow. Door het leren van de vaststaande, therapeutische serie van houdingen werk je aan:

• Het opbouwen van kracht, flexibiliteit en balans (fysiek en mentaal), waardoor je je krachtiger en fitter voelt
• Het ontwikkelen van zelfbewustzijn en zelfvertrouwen, zodat je steviger in je schoenen staat en beter je plek kunt innemen
• Het vergroten van focus en doorzettingsvermogen, waardoor je ook in het dagelijks leven je doel voor ogen houdt
• Het leren kennen en aangeven van je eigen grenzen, zodat je meer in balans komt
• Het opbouwen van discipline, zodat je keuzes maakt die misschien op korte termijn inspanning vragen, maar je op de lange termijn gelukkig maken

In deze basiscursus behandelen we de 3 technieken die de Ashtanga Yoga zo uniek en onderscheidend maken: ujjayi pranayama (ademhalingstechniek), bandha’s (gebruik van interne kracht) en dhristi (focus van de zintuigen). Door deze 3 punten toe te passen ontstaat een dieper bewustzijn van lichaam, emoties en de werking van de geest. Deze cursus leert je meer diepgang te vinden op de mat en de effecten te kunnen meenemen in het dagelijks leven.

In 3 lessen leer je o.a.:

• Wat is Ashtanga Yoga?
• Wat zijn de voordelen van Ashtanga Vinyasa yoga?
• Waarom en hoe pas ik de ujjayi ademhaling toe?
• Hoe bouw ik stabiliteit, kracht en energie op in de houdingen?
• Hoe beweeg ik veilig van de ene naar de andere houding?
• Waarom en hoe laat ik ademhaling en beweging gelijk lopen?
• Hoe houd ik focus en breng ik de gedachten tot rust?
• Hoe neem ik wat ik leer op de mat mee in mijn dagelijks leven?

Data

Maandag 27 mei, 3 en 10 juni van 20.00 tot 21.30 uur.

Docent

Léonie de Dreu.

Kosten

33 euro voor 3 lessen, 27 euro voor leden die deze les extra volgen. Is dit je vaste les of heb je een onbeperkt abonnement dan zijn deze lessen zonder extra kosten. Meld je wel aan via momoyoga.

Ja, ik meld me aan voor de basiscursus Ashtanga Yoga!