Yin yoga helpt je om te verstillen in een wereld die steeds sneller lijkt te gaan. In deze 3 yintroductielessen gaan we terug naar de basis en leer je hoe je in zachtheid verschillende delen van je lichaam kunt openen. Daarnaast ervaar je hoe het is om mindful aanwezig te zijn in je lijf. Hierdoor kun je ook in het dagelijks leven beter omgaan met stress en/of pijn. Je leert om de controle los te laten en mee te bewegen met wat er op je pad komt. Je laat het streven naar anders los en bent bewuster aanwezig in het moment. Zo ontwikkel je ontspanning in je lijf en rust in je hoofd.

3 Yintroductielessen

Maak op een toegankelijke manier kennis met Yin Yoga in 3 lessen van 75 minuten:

• 10 oktober – de wervelkolom
• 17 oktober – de heupen
• 24 oktober – de schouders en het bovenlichaam

Wat is Yin Yoga?

Yin yoga is een zachte vorm van yoga gericht op ontspanning. Je krijg de tijd om met volle aandacht de steeds veranderende sensaties in je lijf te te voelen en te luisteren naar de ademhaling.

We gebruiken voornamelijk liggende en zittende houdingen in de yin yoga en houden de houdingen lange tijd aan (3 à 5 minuten). Waar nodig ondersteun je jezelf met kussens of blokken. Je leert langzaam en diep adem te halen waardoor je zenuwstelsel tot rust kan komen. Hierdoor is het voor iedereen mogelijk de tijd te nemen voor ontspanning en overgave.

Wat zijn de voordelen van Yin Yoga?

In de yin yoga ontspannen we de spieren volledig. De houdingen werken daardoor op de diepere lagen van het lichaam. Je versoepelt en hydrateert je gewrichten en het bindweefsel. Ook open je energiebanen (meridianen). Hierdoor krijgen je organen meer ruimte en worden ze beter gevoed. Dit heeft een positief effect op je algehele gezondheid en geeft je meer energie.

Kun je meer loslaten of moet je accepteren waar je bent? Je werkt hierbij in het gebied van ongemak en leert om liefdevol de confrontatie aan te gaan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je om weerstand voor pijn los te laten, rust te vinden in het ongemak.

Voor wie is Yin Yoga geschikt?

Yin yoga is voor iedereen die wel wat ontspanning kan gebruiken, bijvoorbeeld door:

• Fysieke overbelasting waardoor blessures zijn ontstaan aan spieren, pezen of gewrichten.
• Mentale overbelasting, zoals burn-out klachten of (het woord zegt het al) overspannenheid
• Energieke overbelasting, denk aan een fase van veel hectiek, fysieke beweging of reizen

Docent

De lessen worden gegeven door Marlieke Schipper.

Kosten

Je bijdrage voor deze 3 lessen van 75 minuten is 22 euro

Ja ik doe mee!

Ik schrijf me in voor deze 3 Yintroductielessen op donderdag 10, 17 en 24 oktober om 20 uur en ga akkoord met de algemene voorwaarden van Léyoga