In je eigen midden

In deze zachte, toegankelijke yin yogales helpt Léonie de Dreu van Léyoga je om in balans te komen, zowel fysiek als emotioneel. Je leert te luisteren naar je lijf en je ademhaling. Zo ga je liefdevol en met compassie voor jezelf de confrontatie aan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je in je eigen kracht, in je eigen midden te komen en ontspanning te vinden.

Voor deze les kan het handig zijn een kussentje, blok of bolster bij de hand te hebben of een rolletje te maken van een grote handdoek. De opname bevat geen muziek. Als je het fijn vindt kun je zelf een ontspannen muziekje opzetten.

De les begint al in meditatiepositie.

  1. Happy baby pose
  2. Eye through the needle, rechts
  3. Embrassing the heart liggend op de rug, rechts
  4. Cow face arms liggend op de rug, rechts
  5. 2 t/m 4 op links
  6. Knees to chest en rol tot zit
  7. Half butterfly side bend, rechts
  8. Seated twist, rechts
  9. Dragonfly
  10. 7 en 8 op links
  11. Reclined butterfly
  12. Lying twist
  13. Happy baby pose