Heb je soms het idee dat je hoofd op volle toeren draait en er steeds meer op je afkomt? Heb je fysieke of mentale (spanning gerelateerde) klachten? Voel je je soms benauwd of heb je last van slapeloosheid? Ben je toe bent aan ontspanning en tijd om bewust contact te maken met jezelf? Rust en ontspanning horen net zo goed bij het leven als inspanning. Toch komen we er in onze huidige levensstijl vaak weinig aan toe.
Bij Yin Yoga:
- Staat toegankelijkheid voorop. Er zijn vrijwel geen beperkingen waardoor iedereen kan meedoen
- Leer je de weerstand voor ongemak los te laten, waardoor je ook in het dagelijks leven beter om kunt gaan met stress en/of pijn
- Krijg je de tijd voor ontspanning en overgave. Je leert toe te geven aan rust en dat rust je helpt om daarna weer actief te kunnen zijn.
- Leer je om je gedachten tot rust te brengen, te accepteren en liefdevoller naar jezelf te zijn, zodat je ook beter voor je omgeving kunt zorgen
- Versoepel en hydrateer je het bindweefsel en de gewrichten, waardoor je organen meer ruimte krijgen en beter worden doorbloed en gevoed. Dit heeft een positief effect op je algehele gezondheid. Je voelt je meer in balans.
Leer rust te vinden
Leer rust te vinden
In een stressvolle periode zocht ik naar een manier om het gejaagde gevoel in mezelf tot rust te brengen. Ik moest het gaspedaal loslaten, maar hoe? Yin yoga hielp mij hierbij.
Tijdens de yin yoga krijg je de tijd om met volle aandacht de steeds veranderende sensaties in je lijf te te voelen en te luisteren naar de ademhaling. Kun je meer loslaten of moet je accepteren waar je bent? Je werkt hierbij in het gebied van ongemak en leert om liefdevol de confrontatie aan te gaan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je om weerstand voor pijn los te laten, rust te vinden in het ongemak. Ook in het dagelijks leven kun je hierdoor beter om gaan met stress en/of pijn. Je leert om de controle los te laten en mee te bewegen met wat er op je pad komt. Je laat het streven naar anders los en bent bewuster aanwezig in het moment. Zo ontwikkel je ontspanning in je lijf en rust in je hoofd.
We gebruiken voornamelijk liggende en zittende houdingen in de yin yoga en houden de houdingen lange tijd aan (3 à 5 minuten). Waar nodig ondersteun je jezelf met kussens of blokken. Je leert langzaam en diep adem te halen waardoor je zenuwstelsel tot rust kan komen. Hierdoor is het voor iedereen mogelijk de tijd te nemen voor ontspanning en overgave.
In de yin yoga ontspannen we de spieren volledig. De houdingen werken daardoor op de diepere lagen van het lichaam. Je versoepelt en hydrateert je gewrichten en het bindweefsel. Ook open je energiebanen (meridianen). Hierdoor krijgen je organen meer ruimte en worden ze beter gevoed. Dit heeft een positief effect op je algehele gezondheid en geeft je meer energie.
Yin yoga wordt o.a. aangeraden bij:
- Fysieke of mentale overbelasting, burn-out klachten of (het woord zegt het al) overspannenheid
- Zwangerschap en de eerste 3 dagen van de menstruatie (zie ook hier)
- Zware blessures aan gewrichten als polsen en schouders die in de Ashtanga zwaar belast worden
- Herstel na (buik)operaties
- In een fase van veel yang energie (hectiek, fysieke beweging, reizen)
Yin Yoga – Geleide les
“Samen op je eigen manier”
Bij Léyoga wordt de Yin Yoga aangeboden in de vorm van een geleide les. De docent praat je in en uit de houdingen en geeft je tips die je helpen om in de houding fysieke of mentale weerstand los te laten en rust te vinden. Je krijgt in de groep persoonlijke aanwijzingen die je ondersteunen om dieper in de ontspanning te komen. Er is ruimte voor vragen voor of na de les.
De lessen vinden plaats in de Cocoon Club en kunnen via streaming ook online gevolgd worden.
Individuele begeleiding
“Hoe ondersteun ik mezelf”
In deze les leer je om een eigen yoga routine op te bouwen en je practice te verdiepen. In overleg met de docent krijg je een aantal oefeningen die je zelfstandig uitvoert. Je krijgt individuele aanwijzingen en houdingen of ademhalingsoefeningen die bij jouw lijf passen op dit moment. Hierdoor kun je nog meer naar binnen keren en je eigen lichaam volgen. Er is ruimte voor vragen tijdens de les. Door een les onder individuele begeleiding te volgen, wordt het makkelijker om thuis op de mat komen en voor jezelf je eigen yoga routine op of uit te bouwen.
Groepslessen met persoonlijke begeleiding
In iedere les begeleidt een vakkundige docent je persoonlijk en geeft je op maat aanpassingen als dat nodig is. Aan het einde van de les staat er een kopje thee voor je klaar. Je kiest in principe voor een vaste groep. Indien wenselijk kun je online eenvoudig switchen van groep op basis van beschikbaarheid. Kun je niet naar de Cocoon Club komen, dan kun je de lessen via streaming online volgen.
Regelmatig organiseren we extra lessen en workshop. In de meeste gevallen krijg je hierop als lid korting van zo’n 20%
- Voor 58,50 euro volg je 2 vaste lessen per week in de Cocoon Club. Bij beschikbaarheid mag je onbeperkt (online) deelnemen.
- Voor 44 euro volg je iedere week één van onze lessen op ons rooster. Deze duren 75-90 minuten. Daarnaast mag je onbeperkt deelnemen aan de online lessen.
- Wil je alleen online meedoen? Dan betaal je 34 euro voor onbeperkt online les.
Het gebruik van een eigen mat is bij frequente deelname verplicht. Bij het afsluiten van het lidmaatschap, bedraagt het inschrijfgeld 27,50 euro. Hiervoor krijg je een eigen mat.
Strippenkaart
Het heeft onze voorkeur om je van een continue begeleiding te voorzien. Losse lessen of een strippenkaart van 5 lessen zijn mogelijk na overleg en op basis van beschikbaarheid.
Privéles
Wil je meer de diepte ingaan op een specifiek thema? Een les die is afgestemd op jouw behoeften? Wil je iets speciaals samen doen met een vriend(in)? Boek dan een privéles. Je betaalt 75 euro voor een losse les van 75 minuten of 200 euro voor 3 lessen met maximaal 4 deelnemers. Neem vrijblijvend contact op voor het boeken van een privéles.
