Ashtanga Yoga
De aandacht bij jezelf in het midden van alle beweging
Ashtanga Yoga is een sterk fysieke vorm van yoga. Je werkt in je eigen tempo aan een mooie balans tussen kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Door de flow van de les, een speciale ademhalingstechniek en eventuele sprongen gaat de lichaamstemperatuur omhoog en krijg je meer energie.
Kenmerken van
Ashtanga Yoga
- Werkt met een flow van bewegingen in het ritme van de ademhaling
- De serie van houdingen is altijd hetzelfde
- Veel staande houdingen
- Bouwt kracht en lenigheid op in de spieren. Bevordert de coördinatie.
- Geeft stevigheid in lichaam en geest
- Verwarmend om afvalstoffen af te scheiden
- Werkt door op de organen.
- Bevordert de bloedsomloop.
- De docent geeft met name fysiek aanwijzingen (hands-on adjustments)
- Gaat over veranderen door te oefenen.
Yin Yoga
Laat los en beweeg mee met wat er is
Yin yoga geeft je de tijd om met volle aandacht te voelen wat er gebeurt in je lijf en hierin te verzachten. Je werkt in het gebied van ongemak en leert om liefdevol de confrontatie aan te gaan met fysieke of emotionele spanning. Dit helpt je om weerstand voor pijn los te laten en ontspanning te vinden in het ongemak.
Kenmerken van
Yin Yoga
- Werkt met weinig houdingen die we lang (3 à 5 minuten) aanhouden.
- Iedere les werkt met een ander thema en andere houdingen.
- Voornamelijk zittende en liggende houdingen.
- Werkt aan ruimte in pezen, gewrichten, bindweefsel en botstructuur.
- Geeft mobiliteit.
- Verkoelend om rust te brengen in lijf en geest.
- Werkt door op de meridianen.
- Bevordert de stroming van levensenergie.
- De docent geeft met name verbale aanwijzingen.
- Gaat over accepteren door te oefenen.
Groepslessen met persoonlijke begeleiding
In iedere les begeleidt een toegewijde docent je persoonlijk en geeft je op maat aanpassingen als dat nodig is. Aan het einde van de les staat er een kopje thee voor je klaar. Je kiest in principe voor een vaste groep. Zo creëren we een veilige, vertrouwde setting. Indien wenselijk kun je online eenvoudig switchen van groep op basis van beschikbaarheid. Kun je niet naar de Cocoon Club komen, dan kun je de meeste lessen via streaming online volgen.