Waarom 108 een heilig getal is?

Weekend met Kino

“It’s not going to be a pleasant journey, but we’ll take it anyway” Dat was de opening van het weekend. En daar had Kino gelijk in. Not easy, maar wel goed om mij (en mijn ego ;-)) terug te brengen naar de basis van Ashtanga yoga. Yoga…

Herma’s yogatas

We hebben allemaal al de zelfgemaakte yoga tas van Herma bewonderd. Een mooie manier om jouw mat opgerold en schoon te houden op weg naar de les of om thuis op te bergen. Je kunt de tas maken in één kleur of zoek verschillende stofjes bij…

Voordelen van de ujjayi ademhaling

In de Ashtanga Vinyasa yoga passen we constant de ujjayi ademhaling toe. In India werd deze ademhaling aan de Westerse studenten uitgelegd als "full deep breathing with sound". Maar wat gebeurt er eigenlijk in het lichaam bij de ujjayi ademhaling…

De maan

Bij het beoefenen van yoga, zijn we ons ook bewust van de stand van de maan en de invloed die de maan heeft op de mens. Hoe zit dit nu precies? De maan heeft grote invloed op watermassa. Ongeveer 2 maal per maand staan de zon, aarde en maan…

Adem in, adem uit

Vorige week gaf ik een workshop over ademhaling. Goed om hier weer even de aandacht op te vestigen en genoeg stof voor een blog. Ademhalen doen we duizenden keren per dag zonder erover na te denken. Adem staat voor leven, het is het eerste en…

David Swenson

In november volgde ik een teacher training met de bekende Amerikaanse yogi David Swenson. David heeft er vooral voor gezorgd dat de Ashtanga Yoga toegankelijk werd voor iedereen. Een mooi voorbeeld hiervan is zijn oefenhandboek, waarin…

Janu Sirsasana B

Janu Sirsasana B is, vooral voor beginners, een hoogst ongemakkelijke pose (op je hak zitten tenen naar voren). Deze pose in een serie van 3 eigenlijk bedoeld voor het openen van de heup. Het zitten op je hak brengt de aandacht naar de bekkenbodem…

Optimale controle

Deze demonstratie van Kino MacGregor laat optimale beheersing zien door gebruik van de bandha's. Ook zie je goed hoe bij de Ujjayi ademhaling de ribben uitzetten bij iedere inademing.